先日家庭血圧を測定しました。

高血圧ガイドラインでは、高血圧の基準値は、

上：140mmHg以上

下： 90mmHg以上

なので、文句なしの高血圧の診断です。

もちろん、1度の測定結果のみで診断を下すのは乱暴ですが、最もリラックスした時間帯に測定した結果であること、冬期に比べると夏期は10mmHgほど血圧が下がりやすいことを考えると、このまま放置した場合冬期には160mmHg-110mmHgとさらに上昇することが予想されます。

ということで、高血圧治療開始します。

いきなり薬を飲むのも。。。

まずは生活習慣の改善から試みます。

１．軽い運動

２．体重を減らす

３．減塩

開業してからの5ヶ月間、ほぼ運動らしい運動は全くしてません。。

自宅からクリニックまで4kmの距離です。

まずは、可能な範囲で片道だけウォーキングあるいはランニング始めました。

1日試しただけで足腰バキバキです。。

次に、減量。

現在身長187cm、体重87kg

ばっちりメタボです。。

夕食の炭水化物は控えめにしていますが、痩せない原因はアルコールです。

開業してから5ヶ月間、休肝日ゼロかも。。。

ということで、週に2－3日の休肝日も設けることにしました。

まずはここから。

これで減量できるのか分かりませんが、出来ることからやってみましょう。

果たして効果のほどは？？？